A maioria de nós sente-se ansiosa, frustrada e incerta no momento … Você tem uma agilidade emocional para lidar com situações inesperadas e um mundo em mudança?
A maioria de nós sente-se um pouco ansiosa, frustrada e incerta no momento.
Por 12 semanas ou mais, vivemos em diferentes estados de bloqueio forçado enquanto a pandemia do Covid-19 varre nosso mundo, lembrando-nos de nossa conexão global e fragilidade humana.
Enquanto trabalhamos em casa, na escola em casa, compramos em casa, sentimos falta de nossos amigos, nos preocupamos com parentes, perdemos negócios e assistimos as economias mergulharem, é fácil ficar sobrecarregado com essas emoções difíceis.
Seria fácil ficar obcecado com a nossa situação, com nossos sentimentos. Também seria fácil engarrafar nossas emoções, fingir que tudo é normal – ou pelo menos será muito em breve.
Seria fácil categorizar nosso mundo como bom ou ruim, positivo ou negativo, feliz ou triste.
Mas essas polarizações não são um verdadeiro reflexo da humanidade. Agora não é hora de cerrar os dentes ou simplesmente perseverar. É fácil fingir, a maioria de nós faz, às vezes.
Nós podemos fazer melhor. Agora é a hora de cultivar a sabedoria e a coragem para avançar com uma mente mais aberta, uma abordagem flexível, para ser resiliente e real, para se envolver com agilidade emocional.
O livro Emocional Agility, de Susan David, trata da navegação fortalecida de nossos pensamentos, sentimentos e narrativas, relacionados às diversas esferas de nossas vidas.
Ela argumenta que a maneira como percebemos nosso eu interior é o determinante de como vivemos e dos sucessos em que incorremos. Manter uma auto-imagem negativa é destrutivo e prejudica nosso potencial de sucesso.
Ela reconhece as estruturas em evolução inerentes que possuímos, citando a adaptação como a chave para nos transformar, a fim de alcançar o sucesso e a felicidade que desejamos.
Ser emocionalmente ágil é ser flexível com nossos pensamentos e sentimentos, e não manter imutáveis as crenças de nosso passado, pois isso não pode levar a mudanças.
Uma semente não pode crescer a partir do concreto, apenas a partir de uma mistura de solo fértil, água e luz solar. Também devemos permitir que uma combinação de diferentes experiências e pensamentos nos forme.
Seu livro explora a adaptação e defende valores consistentes como o núcleo de quem somos – o único ponto transitório para os valores serem refinados quando necessário, a fim de evoluir.
Nunca podemos nos apegar muito a uma emoção, pensamento ou sentimento, mas devemos aprender a aceitá-los como passageiros e permitir que eles sigam em frente.
Somente quando fazemos isso podemos catalisar e trazer mudanças saudáveis.
Ela cita quatro conceitos-chave: Aparecer, Sair, Conhecer o porquê e Seguir em frente.
Esses conceitos enfatizam o ponto geral em seu livro sobre a criação de força emocional e adaptabilidade à mudança.
1. Aparecendo
Enfrentar seus pensamentos ou sentimentos é sem dúvida a coisa mais difícil de fazer, mas também é o mais imperativo para facilitar mudanças positivas.
Susan David sugere ser curioso sobre eles, aceitando seus pensamentos difíceis e positivos igualmente, para vê-los como são.
2. Saindo
Esse conceito tem tudo a ver com desapego – um desapego do seu monólogo interno, pensamentos e sentimentos, a fim de ver que são apenas emoções, não você.
Essas emoções não estão ligadas a você e não são uma parte essencial do seu ser. Desapegar-se deles fará com que você se sinta muito mais autônomo em relação a suas ações e decisões.
3. Andando pelo seu porquê
Você precisa manter os valores essenciais, pois esses são uma parte fundamental de quem você é. Você não deve desistir disso, mas use-o para ditar suas ações.
Eles fornecem sua substância, sua identidade e funções, e desde que não sejam valores negativos, não é necessário nenhum refinamento. Seus valores são sua força motriz.
4. Seguindo em frente
O próximo passo de seguir em frente envolve fazer pequenos ajustes deliberados e intencionais em sua mentalidade, motivação e hábitos para alinhá-los com seus valores centrais.
Ao fazer isso, ela diz que você pode fazer uma diferença significativa em sua vida.
O modelo da pirâmide ilustra os passos críticos que podemos seguir para lidar de maneira saudável com a realidade do presente e as emoções que acompanham essa realidade.
As etapas descritas podem nos deixar mais resilientes e mais fortes do que nunca:
Aceitação suave:
Por mais que desejemos, não podemos controlar todas as situações – especialmente uma pandemia global.
Não vale a pena lutar para negar ou suprimir sentimentos de ansiedade, desesperança ou pesar. Isso apenas nos faz sentir pior. Ao mostrar uma situação difícil e aceitá-la, somos liberados para ir além dela. A aceitação é o pré-requisito para uma mudança positiva.
Compaixão:
Você deve ser gentil consigo mesmo.
Não são tempos normais: dezenas de milhares de pessoas estão morrendo e perdendo seus meios de subsistência.
Reconheça com bondade que você busca viver sua vida e faça malabarismos com demandas concorrentes em circunstâncias anormais. Faça uma pausa e deixe o perfeccionismo.
Agora não é o momento da perfeição, mas do perdão e da flexibilidade. Além disso, veja se você pode deixar de julgar os outros. Eles também estão fazendo o melhor que podem.
Você não tem uma visão da história da mulher que está acumulando comida ou o que ela viu no passado, mas está assustada. Amplie seu escopo.
Rotina:
Os seres humanos precisam de rotina para manter um senso de ordem.
É a cola que nos mantém juntos no dia a dia. Quando nos deparamos com o desconhecido, tendemos a preencher as lacunas com medo.
Atualmente, estamos longe de nossas rotinas – trabalhando em casa, estudando em casa e morando em locais próximos com outras pessoas. Estamos nos adaptando a circunstâncias sem precedentes. Isso pode ser assustador.
Então, vamos preencher as lacunas do desconhecido com coisas confortáveis, familiares e conectadas aos nossos valores. Rotinas saudáveis são essenciais, especificamente aquelas associadas ao sono, exercícios e alimentação.
Nossos corpos e mentes estão tão interconectados e nossa saúde física se reflete em nosso estado psicológico. Atenha-se ao longo do dia a incorporar experiências que lembram seu estilo de vida normal.
Se isso significa acordar na hora em que você normalmente vai para o trabalho ou manter sua tradição familiar na sexta-feira à noite, a preservação desses pequenos hábitos lhe proporcionará conforto.
Lembre-se de que talvez não seja possível aderir a todos os aspectos de sua rotina regular e abordar essa nova realidade com graça e não com rigidez.
Conexão:
É importante observar que o “distanciamento social” é realmente um distanciamento físico.
A conexão é tão importante, agora mais do que nunca. Mesmo que você não possa estar na presença física de alguém, você pode continuar a nutrir seus relacionamentos, principalmente se estiver se sentindo sozinho.
Você precisa desse apoio. Além disso, se for seguro, abraça seu filho e / ou parceiro. Desligue o telefone e ria com sua família, jogue, faça quebra-cabeças.
Coragem:
A pesquisa agora mostra que a aceitação radical de todas as nossas emoções – mesmo as confusas e difíceis – é a pedra angular da resiliência, prosperidade e felicidade verdadeira e autêntica.
Mas a coragem é mais do que apenas a aceitação de emoções. Nossas emoções são dados que nos dizem o que estamos perdendo em nossas vidas.
Um pai ‘culpado’ pode estar perdendo uma conexão real com seu filho.
O luto é o amor, procurando seu lar – lembrando-nos dos nossos momentos especiais. Desacelere e enfrente suas emoções difíceis com coragem. O que você encontrar lá indicará a você como tomar melhores decisões e tomar ações baseadas em valores.
Redefinir:
Este é o momento da reflexão.
Que prioridades você teve uma vez que não parecem mais importantes?
Em quais partes do ‘normal’ você não deseja voltar rapidamente? Reúna seus dados, mantenha um diário e reflita sobre o que você aprendeu sobre si mesmo.
Esta informação é valiosa e irá guiá-lo à medida que avança.
Sabedoria:
A beleza da vida é inseparável de sua fragilidade.
Somos jovens até que não o sejamos. Andamos pelas ruas sexy até que um dia percebemos que não somos vistos. Somos saudáveis até que um diagnóstico nos ajoelha.
A única certeza é a incerteza, e quando percebermos isso como verdade, mais saudáveis e autenticamente mais felizes seremos.
Quando eu era pequeno, acordava de noite aterrorizado com a ideia da morte. Meu pai me confortaria com tapinhas e beijos suaves. Mas ele nunca mentiria. “Todos nós morremos, Susie”, dizia ele. “É normal ter medo.” Ele não tentou inventar um amortecedor falso positivo entre mim e a realidade.
Levei um tempo para entender o poder de como ele me guiou por aquelas noites. O que ele me mostrou é que coragem não é ausência de medo; coragem é medo de andar.
Nosso tempo nesta terra é muito curto e precioso demais. A vida está a nos perguntar agora: “você é ágil?”
Deixe a resposta ser um “sim” não reservado. É hora de reconhecer quem você realmente é. Porque ao se ver, você também é capaz de ver os outros.
A agilidade emocional nos oferece um caminho sustentável em um mundo frágil e incerto, mas incrível e bonito.
Este infográfico da Forbes descreve a importância da agilidade emocional no local de trabalho.
A pesquisa nos mostra que:
- Inteligência emocional e agilidade explicam 58% do desempenho no trabalho de um líder
- 90% dos melhores desempenhos têm alto nível de equalização
- Empregados cujos gerentes são abertos, acessíveis e emocionalmente ágeis estão mais envolvidos
- Mais envolvimento leva a menor rotatividade , maior eficiência operacional e maior desempenho
Deseja aumentar a agilidade emocional? Siga estes sete passos
- Resistência à liberação : para abrir espaço para mais opções
- Aumente o relacionamento consigo mesmo : para construir músculos mentais e acalmar a mente
- Faça um novo significado : e escolha a história que deseja contar
- Âncora O resultado que você deseja: tornar o sucesso inevitável para si e para os outros
- Inscreva-se e envolva-se com outras pessoas: ao trazer agilidade emocional à sua tribo
- Crie agilidade tribal: para expandir e manter as mudanças em andamento
- Expanda o Poder Tribal: para ajudar sua tribo a superar qualquer obstáculo, obter feedback e redefinir o melhor de si
Veja quantas pessoas acham que isso ajuda
Benefícios que você colherá
- 87-93% menos tempo no estado de bicho (luta / fuga / congelamento)
- 94% maior confiança de que você pode lidar com qualquer coisa
- Compaixão aumentada em 92% pelos outros
- Compaixão aumentada em 85% por si próprio
Net-Net
- A agilidade emocional é fundamental no trabalho e na vida em geral.
- Existem sete etapas comprovadas para aumentar a agilidade emocional.
- Os benefícios tangíveis que você e sua organização colherão são profundos.
Você é emocionalmente ágil? Faça esta avaliação de 3 minutos e descubra .
Eu adorei, syn!
E você? Deixe seus comentários no blog para servir como depoimento de suas impressões ao texto e principalmente neste momento da pandemia do Covid-19, que veio para nos abrir mente, expandir consciência e lapidar nossa breve jornada neste ponto 3D Universal.
Quando recebi a newsletter de Peter Fisk, na 3a. feira, dia 16/06/2020 fiquei muito feliz, pois sou fã de seu trabalho meticuloso, dedicado e transformador junto às pessoas dentro das empresas (que denominei Seres Empresas) para o desafio de buscarmos resultados porém com um Senso Sistêmico 360 graus nas decisões e nas ações.
Ah!!!! Para quem ainda não conhece Peter Fisk e seu poderoso e inspirador trabalho, faça um bom café e acesse seu website THE GENIUS WORKS. O artigo original desta postagem esta aqui.
Meu primeiro contato com ele ocorreu em 21/05/2010, quando ao passear nas livrarias da Vida, encontrei o belíssimo livro O Gênio dos Clientes, lançado em 2009 com o título original Customer Genius: Becoming a Customer-Centric Business, aqui sob os direitos da Artmed Editora S/A (Bookman Cia. Editora).
Uma referência fabulosa para quem quer entender como tornar seu negócio uma marca de valor inesquecível aos seus clientes.
Fiz contato com ele e enviei uma mensagem que pedia licença para traduzir e postar, dada a Energia e o vigor que recebemos com sua leitura e orientações sadias, realistas e sinergéticas. Pois bem, dia 19/06/2020 ele me respondeu:
